Min bantningsresa efter en månad !

För en månad sedan insåg jag att jag måste gå ner i vikt.

Jag började med att se över vad jag åt och drack och fick ändra vanor. Jag hade svårt att resa mig blev stel när jag suttit och var tvungen att ta en längre tupplur på dagen. blodtrycket låg alldeles för högt också.

Efter en månad kan jag först nu göra en redovisning. Ställde mig på vågen på vårdcentralen som pekade på 115 kg vilket var helt okey.

För flera år sedan när jag vägde 120+ genomgick jag träning på Friskis & Svettis gick jag ner till 116 kg men byggde samtidigt muskler blev starkare. Kosten då var inte direkt anpassad då jag var väldigt hungrig och godisugen efter passen.

Det hade inte varit läge nu att börja träna då blodtrycket låg högt. Däremot promenader 3-4 ggr om dagen låg inom rimlighetens gräns.

Istället gällde det att se vad stoppade i mig och hur mycket. Detta har tagit på krafterna inte minst psykiskt. Känner mig inte ett dugg social och vill inte ha med folk att göra.

- undvik pasta, ris och potatis vilket inte är helt lätt. Men minimera iaf.
- kaffet kan minskas variera med grönt té
- naturell yoghurt, a-fil, mjölk ersätter min förkärlek för 40% grädde
- läsk jag storkonsumerat blir juicer, lättdryck istället
- undvik mat och dryck när du är aktiv på dagen vilket gör att jag äter inget innan 15.00-16.00
- se till att vara igång i rörelse ha något att göra om du kan
- vila när du behöver vila och gör det ordentligt
- ät ordentligt åtminstone en gång i veckan rejäl måltid ( i mitt fall kött)